今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于正確的斷食方法 需要了解這三點(diǎn)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、完全斷食法；在體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個(gè)月斷食一次，斷食時(shí)間為3-5天，在這期間，停止進(jìn)餐。

2、不完全斷食法；逐漸減少進(jìn)餐量，一直到只吃少量飯菜

3、減食法；減食法是指吃七八分飽，同時(shí)少吃含脂肪、膽固醇的食物

方法/步驟

完全斷食法；在體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)豐富的情況下，每隔一個(gè)月斷食一次，斷食時(shí)間為3-5天，在這期間，停止進(jìn)餐。為了安全，可以在2天之后補(bǔ)充一些食物，然后繼續(xù)斷食，如果在斷食期間出現(xiàn)較明顯的不適，應(yīng)立刻恢復(fù)進(jìn)食。斷食期間，不能總是在家里躺著，以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發(fā)，機(jī)體充滿活力。

不完全斷食法；逐漸減少進(jìn)餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營(yíng)養(yǎng)為限度，療程為5-7天，千萬(wàn)不可超過(guò)10天。

減食法；減食法是指吃七八分飽，同時(shí)少吃含脂肪、膽固醇的食物，這種方法可以清腸胃，能對(duì)應(yīng)用者進(jìn)行“體內(nèi)大掃除”，清除人體垃圾。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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