今天小編來給大家分享一些關(guān)于備戰(zhàn)下一屆中考 帶著“定心丸”迎戰(zhàn)中考方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、考前就緊張-答題宜由易入難

2、心焦氣躁-小心“情緒中暑”

3、面對嘮叨-多與家長聊輕松話題

方法/步驟

家住一汽金翔奧林俊的小月自從去年升入了初三，幾乎每周的大量時間都被各式各樣的考試所占滿。她似乎患上了“考試恐懼癥”，每次考試卷子剛發(fā)到手，就心慌意亂，腦子里一片空白，感覺渾身都在冒冷汗，有時手抖得連筆都握不住。好心的同學(xué)們以為小月學(xué)習(xí)太累才出現(xiàn)了身體不適，每逢考試都在她的兜里塞上兩塊糖，可小月說，她心里清楚，自己就是緊張過度了?！　⌒≡碌倪@種表現(xiàn)叫應(yīng)激性思維混亂，是因為精神過于緊張引起的應(yīng)激反應(yīng)和心理障礙。專家告訴小月的家長，考前千萬不要給小月加壓，更不要嘮叨。小月也應(yīng)以平常心去應(yīng)試，考試前三天晚上一定要睡好，必要時可服用適量安眠藥。在考場上發(fā)生此癥時，可閉目靜坐或伏在桌子上冷靜片刻，答題從容易的開始，幾道題完成后，就會增加信心，恢復(fù)正常。　

心焦氣躁，小心“情緒中暑”　與小月一樣，小月的同桌小玉也出現(xiàn)了身體上的不適癥狀。小玉告訴記者，眼看著中考一天天臨近，自己的心里卻一天比一天煩躁，總是靜不下心看書、做題，課間時，也明顯感覺心情煩躁，還特別容易疲勞，心情壓抑的時候總想睡覺。就小玉的情況來看，她應(yīng)該“患”上了“情緒中暑”。如果說考生由于天氣原因?qū)е碌闹惺?，可以在考前充分休息，?zhǔn)備好藿香正氣水等去火藥物。而“情緒中暑”，最關(guān)鍵的是考生心態(tài)的自我調(diào)節(jié)?？荚囀菍忌C合素質(zhì)的檢驗。臨考前，考生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)方法基本已成定局，而有的考生卻能在考試時超常發(fā)揮。善于把握和管理自己的情緒，對考生來講至關(guān)重要。

面對嘮叨，　多與家長聊輕松話題　對小月和小玉來說，她們面臨的最大難題就是如何自我調(diào)節(jié)。而對考生小葉來將，他面臨的最大難題就是嘮叨的媽媽。小葉說，自己的心理狀態(tài)還不錯，可媽媽心理素質(zhì)不太好，總覺得中考太重要了，精神比他還緊張，還總是失眠。小葉說，自己本身壓力就大，媽媽的嘮叨，實在是添亂。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：