今天小編來給大家分享一些關(guān)于減肥最快的方法 有哪些好方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、節(jié)食

2、運動

3、嚴(yán)格執(zhí)行前兩步

方法/步驟

節(jié)食。以素食蔬菜和水果為主，定時定量，忌吃油膩辛辣甜食，及富含淀粉類食物如米飯和面條，少食動物蛋白，每日不超過80g。

運動。以有氧運動為主，如耐力性慢跑10公里，這是最有效的減肥運動方法，或者運動跳健美操，不少于2個小時每日。增加機體消耗量。

嚴(yán)格執(zhí)行前兩步。嚴(yán)禁任何形式的加餐和夜宵，實在饑餓時以喝水和睡覺為主，減少耗能直到下次規(guī)定進餐時間，嚴(yán)格執(zhí)行每日運動耗能量。每日記錄體重量，根據(jù)體重變化情況，調(diào)整或減少飲食攝入量，同時調(diào)整或加強運動量。堅持兩周下來，體重減少3-6公斤不是問題。關(guān)鍵要有毅力堅持下來！

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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