今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么練飛檐走壁的輕功 有什么方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、選擇一處有較長階梯的公園或者學(xué)校操場(chǎng)

2、控制好每天的飲食

3、會(huì)呼吸吐納的方法

4、還要保持一個(gè)良好的心態(tài)

5、選擇多樣的鍛煉方式

6、還要訓(xùn)練自己自身的協(xié)調(diào)能力

方法/步驟

選擇一處有較長階梯的公園或者學(xué)校操場(chǎng)，每天都堅(jiān)持雙腳并跳，鍛煉自己的腿部的肌肉，每天都要堅(jiān)持至少半小時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不要讓自己過度鍛煉而拉傷腿部肌肉。

控制好每天的飲食，要均衡和營養(yǎng)，也不要吃的太飽，這樣不利于消化和運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一下關(guān)于健康飲食的至少，讓自己的身體狀態(tài)處于最佳。并且要保證充足的睡眠，讓自己有一個(gè)好的身體狀態(tài)來進(jìn)行每天高強(qiáng)度的鍛煉。

會(huì)呼吸吐納的方法，讓自己可以做到氣成丹田，也不是讓自己學(xué)會(huì)憋氣，而是能夠控制自己在高速運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的心肺功率，讓自己能夠支持高強(qiáng)度的鍛煉，輕功對(duì)與腿部力量的爆發(fā)要求是非常高的，而去消耗也比較大，要能夠讓自己的瞬時(shí)消耗跟得上來。

還要保持一個(gè)良好的心態(tài)，讓自己能夠靜得下來，飛檐走壁是一項(xiàng)高危的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)自己的體能消耗較大，而去自身的運(yùn)動(dòng)速度也是比較大的，所以需要保持機(jī)警，讓自己子在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能給有較高的反應(yīng)速度，而去需要長期的鍛煉積累，切莫焦躁。

選擇多樣的鍛煉方式，將腿部肌肉鍛煉當(dāng)做主要鍛煉，同時(shí)也要鍛煉腹部和手臂的肌肉，讓自身各個(gè)組織得到均衡的發(fā)展，特別是腹部的肌肉，在使用輕功的時(shí)候，腹部肌肉的支持也是非常重要的。

還要訓(xùn)練自己自身的協(xié)調(diào)能力，讓自己可以隨心所欲在各個(gè)墻壁上飛檐走壁，身體協(xié)調(diào)也可以保證自己的安全，避免因?yàn)樽约涸陲w檐走壁的時(shí)候踩空受傷，有一個(gè)好的協(xié)調(diào)性能夠讓自己面對(duì)各種高難度的動(dòng)作，可以選擇舞蹈的練習(xí)來鍛煉自己的協(xié)調(diào)性能。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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