今天小編來給大家分享一些關(guān)于孕期要不要補(bǔ)鈣應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、缺鈣可能會(huì)引起

2、缺鈣會(huì)影響到寶寶的生長發(fā)育

3、孕期應(yīng)如何進(jìn)行補(bǔ)鈣

4、這些食物會(huì)抑制鈣的吸收

方法/步驟

缺鈣可能會(huì)引起準(zhǔn)媽媽手足抽搐、麻木、骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕疼、四肢無力、腰酸背疼、頭暈、貧血、骨盆變形，水腫及乳汁分泌不足時(shí)，嚴(yán)重的妊娠高血壓綜合征，甚至造成難產(chǎn)！

麻麻的缺鈣還會(huì)影響到寶寶的生長發(fā)育，孕期缺鈣給寶寶出生后會(huì)有以下表現(xiàn)：先天性佝僂病、濕疹、嬰兒呼吸時(shí)發(fā)出“呼嚕呼嚕”的喘鳴聲、寶寶老在夜間啼哭、容易夜驚、睡覺時(shí)易抽筋、功能性腹痛、出牙晚、寶寶身材矮小、骨骼發(fā)育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊、缺鈣的寶寶一般免疫力比較低下，更重要的是，缺鈣會(huì)直接影響寶寶將來的智力發(fā)育。而且，出生后的寶寶再補(bǔ)鈣，吸收率很低，很難補(bǔ)進(jìn)去。

孕期應(yīng)如何進(jìn)行補(bǔ)鈣？含鈣豐富的食物首選牛奶，且牛奶的鈣易被人體吸收利用，其次是海產(chǎn)品如蝦皮、海帶、小魚干等，黃豆、黑豆、豆制品含鈣亦較多，綠葉蔬菜則是日常膳食中鈣的主要來源。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》表明，孕早期時(shí)建議攝入量為800毫克/日，孕中期為1000毫克/日，孕晚期為1200毫克/日。只要麻麻們均衡飲食，一般都能從食物中獲得500mg的鈣質(zhì)，那剩下的量也可以通過鈣片來獲取。另外，素食、不喜歡吃豆制品的麻麻，需要在準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候就需要開始補(bǔ)充啦，大概每天600mg。準(zhǔn)媽媽一個(gè)補(bǔ)鈣要供自己和胎兒2個(gè)生命體消耗，生二胎和懷雙胞胎的媽媽更應(yīng)該重視補(bǔ)鈣。

這些食物會(huì)抑制鈣的吸收。含有草酸的蔬菜（菠菜、莧菜、竹筍等，可以先用水焯一下再吃）、磷酸（碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等）、鈉（主要是鹽）、脂肪酸（油脂類食物），所以麻麻的飲食盡量清淡一些也是好的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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