今天小編來給大家分享一些關(guān)于哺乳期便秘怎么辦 便秘與飲食有較大關(guān)系方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、良好的日常生活習慣可以對便秘有所改善,首先要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨）,到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射；

2、多攝取纖維素食品和水分，含纖維素多的食物能促進消化液分泌,促進腸蠕動,軟化大便；

3、每天早上空腹喝一杯涼白開,白天還要給身體補足水分,防止因體內(nèi)缺水而使糞便無法形成

4、有條件的話可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效緩解便秘

5、適量運動.適當?shù)倪\動能加強腸胃蠕動,防止食物在體內(nèi)堆積時間過長。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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