今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何有效的瘦腿方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

以前我的腿部肉很多，看到我的朋友一個(gè)個(gè)都很苗條，羨慕的不得了。因?yàn)橥炔咳馓啻┭澴硬缓每?，于是我決心瘦腿。我咨詢(xún)了一個(gè)健身教練，他教給我?guī)讉€(gè)方法，我一直堅(jiān)持著，腿部也越來(lái)越好看了，現(xiàn)在我將我的經(jīng)驗(yàn)分享給大家。 步驟閱讀

方法/步驟

以前，每次吃晚飯就會(huì)坐著，教練告訴我這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣會(huì)讓身上的肉聚集在下半身?，F(xiàn)在，我吃完飯就會(huì)立刻離開(kāi)凳子，至少站上15分鐘，要不就會(huì)飯后出去散一下步。

每天晚上睡覺(jué)前我會(huì)躺在床上做空中腳踏車(chē)的運(yùn)動(dòng)， 把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，做十幾到100下就行。堅(jiān)持了一周之后我就感覺(jué)到了明顯的效果。

平常的沒(méi)事的時(shí)候我就會(huì)蹲蹲馬步，兩腿半蹲，不要蹲的太低，要讓大腿感覺(jué)酸酸的才是比較合適的角度，經(jīng)常做這個(gè)對(duì)瘦腿有很大的作用。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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