今天小編來給大家分享一些關(guān)于一周土豆減肥食譜 讓你越吃越瘦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

淀粉是一種大分子結(jié)構(gòu)復(fù)雜的碳水化合物，根據(jù)不同的分子結(jié)構(gòu)也分為不同性質(zhì)的淀粉，包括直鏈淀粉、支鏈淀粉、抗性淀粉等，不同的淀粉由于結(jié)構(gòu)不 同，被胃酸中的淀粉酶分解的速度也不同，因此被分解為葡萄糖入血的速度也不同?？剐缘矸塾址Q抗酶解淀粉及難消化淀粉，在小腸中不能被酶解，但在人的腸胃道結(jié)腸中可以與揮發(fā)性脂肪酸起發(fā)酵反應(yīng)，這種淀粉較其他淀粉難降解，在體內(nèi)消化緩慢，吸收和進(jìn)入血液都較緩慢，因此對(duì)瘦身有一定的作用，受到人們的青睞。 步驟閱讀

方法/步驟

周一早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。點(diǎn)評(píng)：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會(huì)感覺到餓。

　周二：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)中午：土豆2個(gè)，茶1杯晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份點(diǎn)評(píng)：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦

周三：早上：2個(gè)土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶

周四：早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。點(diǎn)評(píng)：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會(huì)感覺到餓。

周五：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)中午：土豆2個(gè)，茶1杯晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份點(diǎn)評(píng)：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦。

周六：早上：2個(gè)土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶周日可以改善一下伙食，宜選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，低熱量的飲食。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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