今天小編來給大家分享一些關于一周土豆減肥食譜 讓你越吃越瘦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

淀粉是一種大分子結構復雜的碳水化合物，根據不同的分子結構也分為不同性質的淀粉，包括直鏈淀粉、支鏈淀粉、抗性淀粉等，不同的淀粉由于結構不 同，被胃酸中的淀粉酶分解的速度也不同，因此被分解為葡萄糖入血的速度也不同?？剐缘矸塾址Q抗酶解淀粉及難消化淀粉，在小腸中不能被酶解，但在人的腸胃道結腸中可以與揮發(fā)性脂肪酸起發(fā)酵反應，這種淀粉較其他淀粉難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢，因此對瘦身有一定的作用，受到人們的青睞。 步驟閱讀

方法/步驟

周一早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

　周二：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個中午：土豆2個，茶1杯晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份點評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦

周三：早上：2個土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶

周四：早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。中午：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時后吃。晚上：蒸2個土豆，盡量在7點前吃完。點評：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會感覺到餓。

周五：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個，土豆1個中午：土豆2個，茶1杯晚上：土豆1個，茶1杯，水果1份點評：怕減肥食物單一的人，可以采用這個方法哦。

周六：早上：2個土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶周日可以改善一下伙食，宜選擇營養(yǎng)價值高，低熱量的飲食。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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