今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么有效養(yǎng)腎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

腎虛現(xiàn)在已不僅僅指男性同志了，很多女性也會因為腎虛導(dǎo)致面色憔悴，甚至內(nèi)分泌失調(diào)，要想保住美麗容顏，必須要養(yǎng)腎。 步驟閱讀

方法/步驟

按摩腰部和腳心可以護腎養(yǎng)腎，按摩腰部要直至產(chǎn)生熱感為止才有效，腳心要漸漸地用力按壓，直至酸脹感才合適。

飲食方面注重養(yǎng)腎的食物應(yīng)該多吃一些，如山藥滋腎益精，還可以緩解女性白帶多的癥狀，另外，栗子也具有補腎壯腰的功效，可以適當多吃一些。

要注意多休息，睡眠時間每天不低于八小時，睡前不要喝過多的水，以免引起水腫，多做一些有氧運動，如慢跑等。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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