今天小編來給大家分享一些關(guān)于哪些干果可以補(bǔ)血方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

女性貧血是生活中常見的一種現(xiàn)象，因此女性需要隨時做好補(bǔ)血的準(zhǔn)備。在進(jìn)行補(bǔ)血的時候需要采用一些科學(xué)有效的方法，最好從一些食物中攝取。有些干果中含有很多人體所需營養(yǎng)，因此可以好好利用。對于貧血的人來說可以多食用以下提及到的干果類食物。 步驟閱讀

方法/步驟

桂圓肉：桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢τ谠袐D、兒童不適合。

桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗：干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

注意事項(xiàng)

同時多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂泻械奈镔|(zhì)，可以增加鐵在腸道內(nèi)的溶解，更利于鐵的吸收。民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，里面還可能含有雜質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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