今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于夏季坐月子飲食4法則六美食新媽不可少方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

 炎炎夏日，一般人都容易感到食欲不佳，更何況是剛剛分娩后的新媽媽們，這時(shí)候身體極為虛弱，需要補(bǔ)充各方面的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)恢復(fù)健康體質(zhì)，下面為新媽們介紹6款月子美食，讓你補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不求人！        步驟閱讀

方法/步驟

紅糖：補(bǔ)血止痛、生乳　　紅糖中鐵的含量高可以補(bǔ)血，還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過(guò)多，一般飲用不要超過(guò)10天?！?/p>

小米：滋補(bǔ)、增進(jìn)食欲　　小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營(yíng)養(yǎng)的。

蓮藕：助消化、生乳　　蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是幫助機(jī)體恢復(fù)的最佳蔬菜，能幫助消化，促使乳原分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)?！　?/p>

雞蛋：補(bǔ)充蛋白質(zhì)　　雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合新媽媽食用，但也不是吃得越多就越好，每天2個(gè)雞蛋就足夠了。

黃豆芽：通腸潤(rùn)便、防便秘　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)分娩時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止便秘。

魚湯雞湯：提高食欲、生乳　　之前我也提到了，雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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