今天小編來給大家分享一些關于頸椎病犯了該怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

有很多在辦公室里上班的人都會得頸椎病，而且經(jīng)常會犯，做久了頸椎就開始疼痛，因此耽誤了工作，其實只要做好適當?shù)念A防和康復，絕大多數(shù)頸椎病人完全可以和正常人一樣生活、工作?，F(xiàn)在我和大家分享一下頸椎病犯了自己該怎么辦。 步驟閱讀

方法/步驟

避免伏案過久。伏案是頸椎病發(fā)病的主要原因，在患病后更要注意減少伏案工作的時間和強度，一般在伏案工作1~2小時內(nèi)，就要適當后仰頸椎，或向天空眺望片刻，這樣對緩解頸椎的疲勞有很大好處。此外，調整好書桌和座椅的高度，使得在書寫時不要過度低頭，亦可以起到減少伏案的目的。

適時頸肌鍛煉：用雙手交叉托于頭頸后方，用力將頭頸向后上方提拔，同時頭頸向后方用力后伸，一張一弛，反復進行20~50次，每日鍛煉2~3次，持續(xù)一月就可見效，終生鍛煉可防治頸椎病。

適當做頸部按摩。用自己的雙手緊扣于頸后方肌肉（左手扣左側頸肌，右手扣住右側頸?。┓磸桶慈囝i后方肌肉，以放松肌痙攣，改善血液循環(huán)，得到消除頸椎疲勞緩解癥狀作用。

注意事項

注意合理用枕，注意不要用高枕、寬枕、矮枕、硬枕。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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