今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎樣減輕痛經(jīng)的疼痛方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

每個女人都有那么特殊的幾天，在這特殊的日子里要學會照顧好自己，痛經(jīng)不算病疼起來真要命。有很多女性在來月經(jīng)的時候都會疼痛，有的會很嚴重，如面色發(fā)白、四肢發(fā)抖、冒冷汗等，更有甚者會暈厥，這一些癥狀的出現(xiàn)都是由痛經(jīng)引起的，那么怎樣才能減少痛經(jīng)的疼痛呢？現(xiàn)在我和大家分享一下。 步驟閱讀

方法/步驟

首先要飲食均衡；雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但是對于改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，并盡量少量多餐，提供身體必須的營養(yǎng)，就可以減少痛經(jīng)了。

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，就可以減少疼痛了

做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經(jīng)引起的疼痛作用，如可以彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直，保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

注意事項

在月經(jīng)期間，要注意飲食上的禁忌，如濃茶、柿子、咖啡、啤酒、碳酸飲料、寒性食物等等的，都不要吃，這些食物都會加重痛經(jīng)的癥狀。也不能受寒，尤其是腹部不能受寒。因此不能洗冷水澡，不能洗頭，不能喝生冷飲料，以免加重痛經(jīng)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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