今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于預(yù)防頸椎病的方法有什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

頸椎病不管是老年人還是年輕人都會(huì)出現(xiàn)，一般都是針對(duì)上班一族的人，當(dāng)然出現(xiàn)頸椎病都是因?yàn)樗麄円恢弊?，保持著一個(gè)固定的姿勢(shì)，長(zhǎng)期的累積就會(huì)導(dǎo)致頸椎病，下面說(shuō)一下預(yù)防頸椎病的方法。

方法/步驟

第一：工作間隙多活動(dòng)：低頭屈頸長(zhǎng)時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。因此伏案不宜過(guò)久，最好一兩小時(shí)便休息一下，或變換一下體位或動(dòng)作。

第二：避免頸椎勞損：晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長(zhǎng)年如此，會(huì)增加頸椎勞損。看書(shū)時(shí)自然要低頭對(duì)著書(shū)本，如果把書(shū)用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長(zhǎng)時(shí)間屈頸。

第三：減輕頸肌負(fù)擔(dān)：用腦子時(shí)以手支撐下頦，對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過(guò)勞。

注意事項(xiàng)

頸椎病是可以預(yù)防的，最好是保持好良好的姿勢(shì)，可以平時(shí)多做一些鍛煉，或者是經(jīng)常做頸椎操，睡覺(jué)的時(shí)候適當(dāng)?shù)恼{(diào)整好枕頭的高度，預(yù)防從自我開(kāi)始。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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