今天小編來給大家分享一些關于肩膀疼痛的治療方法有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

對于長期需要伏案工作的人來說，肩膀疼痛是最容易出現(xiàn)的問題，所以，下文所講述的關于肩膀疼痛的治療方法，就需要大家積極了解。

方法/步驟

治療一：長期伏案工作者應定時改變頭部體位，加強頸肩部肌肉的鍛煉。工作或看電視45分鐘，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，這種方法對于疲勞的緩解是有一定的幫助作用的，除此之外，還能夠增加肌肉的韌度，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。還可以試著雙手抱頭，把頭往后仰，重復做兩三次，這種簡單的動作可以使肌肉的疲勞瞬間得到放松。

治療二：一些很簡易的頸肩痛的自我保健方法隨手可得，經(jīng)濟又高效，熱水袋就是其中之一。洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉運動。運動也 是很有效的預防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時少坐1、2站車，都可以很好地放松頸椎及肌肉，對于預防頸肩痛也是非常有效的。

治療三：注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡，避免頸部正對空調(diào)風口，都可以預防頸肩痛、頸椎病的發(fā)生。

注意事項

對于肩膀疼痛的治療方法大家一定要積極了解，同時，在生活中要注意避免不良姿勢的存在。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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