今天小編來給大家分享一些關(guān)于在家里做什么運動可以長高方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

我是個高二男生，初中階段，從初一1米5不到的我，到初三1米67的我期間就是打籃球而長高，但是自從到高中后1米67始終突破不了，由于搬家的原因家附近也沒籃球場。那么，在家里做什么運動可以長高？

方法/步驟

第一：個子與遺傳有一定的關(guān)系，另外注意檢查是否缺乏微量元素，可以醫(yī)院血液科抽血檢查微量元素，根據(jù)檢查結(jié)果針對補(bǔ)充，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪\動。

第二：身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)。

第三：懸垂擺動利用單杠或門框。跳起摸高。球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

第四：跳躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

第五：發(fā)育期間，可以多喝一點牛奶和豆?jié){，此外也可以經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。

第六：想要增高，最有效的方法就是運動增高，象跳高、跳繩等，這類運動的效果是最好的，關(guān)鍵是要多堅持。

注意事項

想要孩子長高，就要適宜的運動，加強(qiáng)體育活動，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，使骨骺生長旺盛,那么自然也就長高了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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