今天小編來給大家分享一些關于產后吃什么食物使奶水多方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

對于新生寶寶，母乳是最好的營養(yǎng)，但是有些新媽媽的母乳很少，孩子吃不飽，那么產后吃什么食物使奶水多呢，下面我就來為大家說明一下。

方法/步驟

第一，產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

第二， 吃會增加母乳食物的同時，也要注意一些其它方面，如辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等這些都是美麗的宿敵。油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，也應酌量攝取。

第三，吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食或燉湯，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。保持好的心情和休息時間和質量。而且一定注意要讓小孩吃奶，吸，這個也是催乳的強有力的刺激。

注意事項

所以在平時新媽媽們要注意飲食的合理搭配，多吃含蛋白質多的食物，不要給自己太大壓力，保持自己心情愉快，提高睡眠質量。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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