今天小編來給大家分享一些關于怎么才能預防不得糖尿病方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

糖尿病一般是中老年人比較容易得的，主要就是身體內的糖分過高了，就會導致糖尿病，糖尿病肯定是存在有高血糖的，所以平時要避免吃甜的東西，下面科普一下怎么才能預防不得糖尿病。

方法/步驟

第一：吃肉前喝兩勺醋（注意空腹食醋易得胃潰瘍-編者按）。美國亞利桑那州立大學研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

第二：減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

第三：多喝咖啡。哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。買食物看清高纖維標志。有高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。

注意事項

中年差不多到了四十五歲以后就要開始關注自己的血糖了，血糖指數(shù)一般就沒有大礙，如果過高就要及時的去醫(yī)院，否則糖尿病嚴重起來會導致高血壓等等并發(fā)癥。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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