今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠多夢(mèng)是什么原因方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

我最近老是不能睡覺(jué)，還經(jīng)常做夢(mèng)，真的是種煎熬，每次一到晚上睡覺(jué)的時(shí)候就覺(jué)得特別的可怕，究竟失眠多夢(mèng)是什么原因引起的一起來(lái)了解下。

方法/步驟

原因之一，環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。

原因之二，生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過(guò)而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

原因之三，心理因素：由于平時(shí)的工作和生活帶來(lái)的壓力，讓自己出現(xiàn)了焦急和抑郁的情況，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

注意事項(xiàng)

出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況時(shí)盡量放松自己，不要給自己過(guò)大的壓力，白天盡量不要睡覺(jué)，這樣晚上的睡眠也會(huì)變好。在平時(shí)要多注意飲食方面的問(wèn)題，晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯牛奶幫助睡眠。在睡覺(jué)之前不要玩手機(jī)和看電視，可以讓自己少一些遐想。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：