今天小編來給大家分享一些關于治便秘最有效的方法有什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

便秘對于每個人來說都是難以啟齒的，而且排便排不出來，便秘的整個過程都將會很痛苦，很多人在夏天亂吃熱量很高的東西，就開始上火了，便秘的發(fā)生就是這樣，下面說一下治便秘最有效的方法。

方法/步驟

第一：多走動加快腸部蠕動。飯后休息半個小時后，可以在家附近走動30分鐘左右。如果是上學的美眉可以多跑圖書館，穿梭在不同的圖書之間，你就會不知不覺有“大號”的沖動了哦。這也是不少借書同學的經驗，這里面當然也包括小編啦，嘻嘻。此方法可謂屢試不爽。

第二：每餐少不了一大盤蔬菜。要說起蔬菜的好，那可是三天三夜都說不完。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，還有纖維素。對人體真是大有益處。最著名的心靈導師克里希那穆提是素食主義者，他說，食肉者吃的都是動物的尸體。而蔬菜的作用不但可以幫助體內的血液排毒之外，還能增強身體抵抗能力，使頭腦保持清晰，有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。

第三：沒事吃吃紅棗。紅棗具有強大的補氣養(yǎng)血功能。不但物美價廉，還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗，而且便宜好吃。小編提醒一下各位MM最好不要買有加糖的紅棗，很容易飽腹而且容易導致身體發(fā)胖。紅棗每天吃大概四五顆就夠了，空腹吃的時候最好了。

注意事項

便秘的人一定要多喝開水，特別是在起床的時候，開水可以幫助清腸胃，而且還可以幫助去火，對于利尿來說也有很大的功效，排毒養(yǎng)顏。還有就是平時吸收水份不足，導致了腸內干燥，糞便缺乏水份，不易排出。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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