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2、合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石?？蓪⒑侠砩攀硽w納一二三四五。如下。

3、1、一指每天喝一袋牛奶（酸奶），內(nèi)含250毫克鈣，可有效地改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低的狀態(tài)。

4、2、二指每天攝入碳水化合物250～350克，相當(dāng)于主食6～8兩，各人可依具體情況酌情增減。

5、3、三指每天進(jìn)食3份高蛋白食物。

6、4、四指四句話，有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。

7、5、五指每天500克蔬菜及水果，加上適量烹調(diào)油及調(diào)味品。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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