對(duì)于自我調(diào)節(jié)的方法這個(gè)問(wèn)題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問(wèn)題，那么下面小好小編就收集了一些自我調(diào)節(jié)的方法相關(guān)的知識(shí)回答，來(lái)分享給大家希望能夠幫助到你哦。

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2、1、意識(shí)調(diào)節(jié)：人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生和強(qiáng)度。

3、2、語(yǔ)言調(diào)節(jié)：語(yǔ)言是影響人的情緒體驗(yàn)與表現(xiàn)的強(qiáng)有力工具，通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制情緒反應(yīng)。

4、3、注意力轉(zhuǎn)移：把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其它方面上去，對(duì)于緩和激情非常有益。

5、4、行動(dòng)轉(zhuǎn)移：此法是把情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的力量，即把怒氣轉(zhuǎn)變?yōu)閺氖驴茖W(xué)、文化、學(xué)習(xí)、工作、藝術(shù)、體育的力量。

6、5、釋放法：讓?xiě)嵟甙延幸庖?jiàn)的、不公平的、義憤的事情坦率地說(shuō)出來(lái)，以消怒氣。

7、6、自我控制：即按一套特定的程序，以機(jī)體的一些隨意反應(yīng)去改善機(jī)體的另一些非隨意反應(yīng)，用心理過(guò)程來(lái)影響生理過(guò)程，從而達(dá)到松弛入靜的效果，以解除緊張和焦慮等不良情緒。

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