想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于疫情期間如何保持身心健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于疫情期間如何保持身心健康方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、突如其來的疫情，讓很多人無法正常的工作和生活。每天都有刺人眼球的新聞播報(bào)，當(dāng)這些消息大量涌進(jìn)視野，焦慮、憋悶、同情、恐慌，壓得人一下子喘不過氣來。逐漸積累的負(fù)面情緒。那么，面對(duì)這樣的特殊時(shí)期，如何保持身心健康，平靜的生活呢？

2、規(guī)律作息

3、臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不把手機(jī)、鬧鐘放在床頭，避免反復(fù)看、影響入睡。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天同一時(shí)刻起床，避免開燈睡覺、喝酒助眠、晚上不睡白天補(bǔ)覺等。

4、睡前1小時(shí)注意

5、不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目，可以選擇聽舒緩音樂，結(jié)合適當(dāng)?shù)暮粑蚣∪夥潘捎?xùn)練。

6、盡量避免查看與疫情相關(guān)的信息，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起失眠。

7、生活節(jié)奏

8、保持正常的生活規(guī)律，即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣，有利于增強(qiáng)抵抗力。與熟悉的朋友保持暢通聯(lián)系，借助與親朋好友的互動(dòng)，看到生活的美好，轉(zhuǎn)移對(duì)疫情信息的過度關(guān)注。

9、保持警惕

10、做好防護(hù)措施，居家外出都要做好防護(hù)。監(jiān)測(cè)體溫，勤洗手，察覺癥狀，了解自己身體情況，一旦有異常應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)學(xué)專業(yè)支持。

11、避免過度緊張

12、如果做好正確的防范，就不必對(duì)疫情過分關(guān)注，聽音樂、深呼吸、嘗試冥想訓(xùn)練等，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，減少無謂的憂慮與擔(dān)心。

13、尋找有意義的事

14、將注意力投入更多積極、有意義的事情上。全身心投入眼下的重要工作，從專注中尋找樂趣、發(fā)現(xiàn)意義。

15、疫情期間生活工作計(jì)劃，多掌握健康科學(xué)知識(shí)，提升自己的認(rèn)識(shí)，吸取更多正能量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：