相信目前很多小伙伴對(duì)于臀大肌訓(xùn)練方法及注意事項(xiàng)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與臀大肌訓(xùn)練方法及注意事項(xiàng)相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、訓(xùn)練方法一:仰臥提臀。先平躺在地上，在依靠臀部力量把腿和臀部挺起來，堅(jiān)持幾分鐘。

2、深蹲。這種方法有點(diǎn)像扎馬步，但是要蹲得更低一點(diǎn)，也可以同時(shí)拿其他的杠鈴之類的訓(xùn)練其他的肌肉。

3、跪撐舉臀抬腿。這種方法比較適合女生，而且訓(xùn)練的效果也不錯(cuò)，但是要注意動(dòng)作。抬腿時(shí)要抬起來抬直，依靠臀部力量。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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