相信目前很多小伙伴對(duì)于怎么鍛煉胸肌都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與怎么鍛煉胸肌相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、俯臥撐：最簡(jiǎn)單的方法，不用器材，隨時(shí)隨地可做，這里的俯臥撐，請(qǐng)保證兩點(diǎn)，一個(gè)是要慢慢的進(jìn)行，一個(gè)動(dòng)作的進(jìn)程最少大約4秒。第二，最低處時(shí)，小臂和大臂要程90度。

2、啞鈴飛鳥(niǎo)：需要最簡(jiǎn)單的器械，啞鈴。關(guān)鍵詞可以搜索一下，實(shí)際上，和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作是相同的，但是由于是臥姿，所以鍛煉的肌肉就截然不同。動(dòng)作要慢。

3、平板臥推：如名字所示，主要是使用啞鈴，杠鈴，躺著進(jìn)行推送。大家在健身房看到的，用杠鈴向上推送，就是這個(gè)動(dòng)作。

4、水平和時(shí)間：肌肉要感到發(fā)脹，疲勞無(wú)力。時(shí)間可以根據(jù)自己來(lái)選定。最主要的是持之以恒，1-3個(gè)月才會(huì)有效果。期望大家都有個(gè)好身材。

重物練習(xí)要注意安全，保護(hù)。

一定要堅(jiān)持。

7、