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1、慢跑現(xiàn)代社會，由于生活壓力等都比較大，使得越來越多的人迫于生計而不得不整日忙于工作，總是久坐不動的盯著電腦，長期下去不僅會對腿部起到一定的壓迫作用，嚴重的還可能會伴隨有腰痛等癥狀。因此建議大家在生活中應盡可能的抽出些時間來進行慢跑運動，可以很好的幫助燃燒小腿脂肪，達到瘦腿的目的。

2、穿高跟鞋在日常生活中，有些人會為了追求舒服而穿平底鞋，雖說對腳有一定的好處，但也很容易因為肌肉長時間的進行同一方向的運動而使小腿變粗。因此建議這類朋友可適當的穿一下高跟鞋，以通過改變肌肉的運動來達到瘦小腿的目的，但也應注意高跟鞋不要太高，以免出現(xiàn)扭傷的情況。

3、拉伸動作對于舞蹈演員來說，拉伸是最基本的功課之一，但對于有些普通人來說，會本能的認為其對身體并沒有什么實質性的好處，殊不知其不僅具有增強柔韌性的作用，還可以幫助瘦腿瘦腰提臀。因此建議大家可適當的嘗試一下此方法，每天堅持大約三十分鐘即可。

4、按摩適當的進行按摩不僅可以緩解身體的疲勞感，還可以起到促進腿部血液循環(huán)，放松小腿肌肉的作用，建議大家在開始按摩之前可先在加了精油的熱水中泡一下腳，一來幫助打開腿部的穴位和毛孔，二來可以使小腿處得到充分的放松。

5、跳繩跳繩是日常生活中常見的運動方法之一，其不僅可以很好的鍛煉身體的協(xié)調性，還可以使腳，腿，臀部，手臂，膝蓋，和腳踝得到充分的活動，促進全身血液的循環(huán)，可謂是好處多多，建議大家每天早晨堅持跳半小時即可。

6、飲食在很大程度上，飲食是會身材起到一定的影響作用的。若總是吃過油過辣過咸的食物的話，一來容易影響整體的肌膚狀況，二來不利于身體的健康，容易對體重以及腎臟造成刺激。因此建議大家在生活中應注意飲食的清淡性，可多吃新鮮的蔬菜與水果。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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