相信目前很多小伙伴對于五種快速增肥方法都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與五種快速增肥方法相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、獲取蛋白質(zhì)你需要獲得蛋白質(zhì)來形成肌肉并從訓(xùn)練中恢復(fù)。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質(zhì)。比如魚肉，牛肉，雞胸肉，盡量用燉的方式，這樣的肉營養(yǎng)價值最高，也是很容易吸收的。吃對瘦子來說剛開始很痛苦，建議買增肌粉輔助，一般來說瘦子剛開始是很難吃夠增重所需的熱量的，所以就導(dǎo)致效果不好，增肌粉很有效的幫你彌補這一不足，所以剛開始健身配上增肌粉，頭3個月很明顯能找到增重的感覺。

2、力量鍛煉你變得越強壯你的肌肉就越發(fā)達。進行力量練習(xí)。做那些對多處肌肉有鍛煉的運動：引體向上、仰臥舉重、舉重、啞鈴，還有最重要的：下蹲運動。

3、饑餓療法可以這樣中午飯，晚飯兩頓飯不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看看是否還對食物那么挑剔。

4、全身檢查并不是說吃不胖的人，身體有病。其實我們每一個人，每年最少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。 如果檢測到有什么需要注意的地方，就要聽從醫(yī)生的囑咐了。病理型的偏瘦，這個分兩種。有一種人怎么吃都不胖，是因為身體里有寄生蟲，營養(yǎng)都被寄生蟲吸走了，所以自然就長不胖了?！　×硪环N是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因為吸收不行，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測是病理型的話，基本上一個月增肥10斤就難了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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