相信目前很多小伙伴對(duì)于如何專門(mén)鍛煉小臂上的肌肉都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何專門(mén)鍛煉小臂上的肌肉相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、1、卷重物

2、2、啞鈴?fù)髲澟e

3、3、杠鈴背后腕腕舉

4、4、杠鈴?fù)髲澟e

5、5、繩索腕彎舉

6、下面再來(lái)說(shuō)說(shuō)徒手怎樣鍛煉小臂肌肉：可以采用雙手抓住固定物，將整個(gè)人懸垂在空中，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)，鍛煉小臂的肌肉就越多。可以采用做引體向上來(lái)鍛煉小臂肌肉，但是這個(gè)引體向上只做一半，不用將整個(gè)人拉起。可以采用用手指和拳頭做俯臥撐來(lái)鍛煉小臂肌肉，手指和拳頭俯臥撐和一般的俯臥撐沒(méi)有什么區(qū)別，正常去做就可以。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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