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1、作息規(guī)律:早睡早起絕不熬夜不賴床，飲食適可有度，不喝酒不吃肉,不玩游戲，少看電影電視多讀書(shū)聽(tīng)講座。（最遲晚22點(diǎn)半一定睡覺(jué)）

2、獎(jiǎng)罰分明：戒夠30天，60天時(shí)給自己以獎(jiǎng)勵(lì)；破戒后認(rèn)真反省問(wèn)題在哪里，同時(shí)一定要罰不要只是懊悔,懲罰要讓自己心疼，最起碼要斷網(wǎng)3天。當(dāng)有任何好事發(fā)生時(shí)都提醒自己：看戒sy就是運(yùn)氣好；如果遇到倒霉的事情同樣提醒自己：這些都是以前sy的害得，一定要徹底戒掉?。ㄟ@條屬于心理暗示，幫我們強(qiáng)化戒色決心）

堅(jiān)持不懈

4、