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定義：陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。步驟/方法飲食調(diào)養(yǎng)陽虛體質(zhì)的人適宜溫補(bǔ)陽氣，補(bǔ)陽有溫陽、壯陽、通陽之分。溫陽指溫補(bǔ)全身陽氣，可以包括溫腎陽、心陽、脾陽以及溫中散寒等；壯陽一般指提高性機(jī)能；通陽指溫通陽氣，適用于肢體經(jīng)脈寒冷疼痛；陽虛體質(zhì)在飲食調(diào)養(yǎng)與保健中也可以從這三個(gè)方面著手，辯證施膳。平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。不宜過食生冷、黏膩之品。少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物。少飲綠茶。起居睡眠居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。夏季避免長時(shí)間呆在空調(diào)房間，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在穿風(fēng)的過道上及露天空曠之處。平時(shí)注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。保持足夠的睡眠。體育鍛煉可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步，太極拳、廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓，損傷陽氣；冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉，以免感受寒濕之邪而損傷陽氣。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元可以補(bǔ)腎助陽，改善陽虛體質(zhì)，可適當(dāng)洗桑 拿、溫泉 浴。情志調(diào)攝多與別人交談、溝通。對(duì)待生活中的不利事件，要從正反兩方面分析，及時(shí)消除情緒中消極因素。平時(shí)可多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動(dòng)情緒。防止悲憂和驚恐。

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