今天小編來給大家分享一些關(guān)于有氧骨盆矯正操怎么做 有氧骨盆矯正操的做法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、全身躺平，右腿向前伸直，左膝向內(nèi)彎曲，小腿內(nèi)側(cè)著地，并與大腿成90度直角，雙腳腳掌繃直，手臂屈肘，雙手疊放于骨盆的左側(cè)，緩緩呼氣。

2、保持全身姿勢(shì)，緩緩抬起左膝，令左側(cè)大腿與小腿離地，左腳踩地。

3、將左膝再次壓在地上，保持大腿與小腿的90度夾角，骨盆轉(zhuǎn)向右側(cè)，右膝向外彎曲，右腳外側(cè)架在左膝上，令左右小腿連成直線，保持姿勢(shì)5秒。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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