今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于快走的正確方法 準(zhǔn)備工作要做好方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、首先是準(zhǔn)備一雙適合自己的運(yùn)動(dòng)鞋。應(yīng)該根據(jù)自己的足弓高度，選擇舒適又能提供足夠支撐的運(yùn)動(dòng)鞋。

2、確保當(dāng)天自己擁有良好的心理和生理狀態(tài)。在心理上別逞能，比賽步數(shù)應(yīng)當(dāng)量力而行，不要因?yàn)楹脛傩亩銖?qiáng)求勝。從生理上，運(yùn)動(dòng)首先應(yīng)保證安全健康，若當(dāng)天身體不適或存在關(guān)節(jié)疼痛，則不適合跑步或快走。

3、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身活動(dòng)，充分拉伸，時(shí)間以5-10分鐘為宜。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也不要急于坐下，以免影響血液回流，同樣應(yīng)當(dāng)進(jìn)行充分拉伸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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