今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何練短跑 練短跑的方法有哪些方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、高抬腿，重要作用是提高步頻，所以做這個動作的時候要盡量快速。

2、小步跑，這個也是經(jīng)典訓(xùn)練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。

3、跑樓梯，以高步頻來爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速。

4、擺臂練習(xí)，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，放松自然擺動。

5、起跑訓(xùn)練，作為一個短距離項目，起跑十分關(guān)鍵，可以讓同學(xué)幫忙發(fā)令，找到一個感覺，提升反應(yīng)速度。

6、韌帶訓(xùn)練，其實韌帶也是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破。

7、深蹲，練習(xí)腿部肌肉爆發(fā)力。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：