今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何練短跑 練短跑的方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、高抬腿，重要作用是提高步頻，所以做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要盡量快速。

2、小步跑，這個(gè)也是經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。

3、跑樓梯，以高步頻來(lái)爬樓梯，距離不要太長(zhǎng)，力求短期加速。

4、擺臂練習(xí)，眼睛直視前方，肩部盡量不晃動(dòng)，手臂大約成90度角，放松自然擺動(dòng)。

5、起跑訓(xùn)練，作為一個(gè)短距離項(xiàng)目，起跑十分關(guān)鍵，可以讓同學(xué)幫忙發(fā)令，找到一個(gè)感覺，提升反應(yīng)速度。

6、韌帶訓(xùn)練，其實(shí)韌帶也是跑步的一個(gè)核心，壓好韌帶，成績(jī)又會(huì)有新的突破。

7、深蹲，練習(xí)腿部肌肉爆發(fā)力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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