今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃西瓜子會(huì)胖嗎 他們都這樣說方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、熱量很高。堅(jiān)果類食物特別是西瓜子，含有大量脂質(zhì)，熱量也相當(dāng)可觀。

2、脂肪含量高。炒西瓜子的脂肪含量占44.8%。

3、適量吃西瓜子不會(huì)胖。適當(dāng)?shù)某晕鞴献涌稍鰪?qiáng)飽腹感，幫助控制其他食物的攝取量，所以只要大家控制西瓜子的攝取量，吃西瓜子還是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

方法/步驟

熱量很高。堅(jiān)果類食物特別是瓜子和花生，含有大量脂質(zhì)，熱量也相當(dāng)可觀。一兩西瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量，每100克去皮西瓜子所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、雞鴨肉所含的熱量都要高出很多。屬于高熱量的食物，高熱量食品吃多了是會(huì)長(zhǎng)胖的。

脂肪含量高。以100g的重量為例，炒葵花籽的脂肪含量占52.8%、蛋白質(zhì)含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪含量占44.8%、蛋白質(zhì)含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白質(zhì)含量占36%。它們都含有鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素和多種維生素，不過維生素的含量很低。作為堅(jiān)果來說，這些瓜子中還都含有脂肪酸，這也是我們平時(shí)比較推崇適量攝入堅(jiān)果的原因之一。

適量吃西瓜子不會(huì)胖。西瓜子熱量脂肪的確高，吃多容易胖。但是，如果適量吃也不用擔(dān)心啦。而且，西瓜子是維生素、蛋白質(zhì)及油類含量的佼佼者，適當(dāng)?shù)某晕鞴献涌稍鰪?qiáng)飽腹感，幫助控制其他食物的攝取量。所以只要大家控制西瓜子的攝取量，吃西瓜子還是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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