今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡前六個(gè)好習(xí)慣 睡前需要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能夠促進(jìn)睡眠

2、刷牙洗臉:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要

3、燙腳: 俗話說 “睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，腳上的六十多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的關(guān)系

4、梳頭:頭部穴位眾多，通過梳理，可以起到按摩、刺激作用

5、散步:平心靜氣的散步十到二十分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表

6、開窗通風(fēng):開窗通氣保持室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或者天氣冷時(shí)，可打開一會(huì)

方法/步驟

喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能夠促進(jìn)睡眠，蜂蜜也有助于保持整夜血糖的平衡，從而避免早醒，對(duì)于經(jīng)常失眠的人有顯著幫助。

刷牙洗臉:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要，不僅可以清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，而且有助于安穩(wěn)入睡。洗洗臉，保持皮膚清潔，使睡眠舒適、放松。

燙腳: 俗話說 “睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，腳上的六十多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的關(guān)系。每天睡前保持燙腳的習(xí)慣，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)，有助于睡眠。

梳頭:頭部穴位眾多，通過梳理，可以起到按摩、刺激作用，能夠開竅守神、止痛明目等。梳頭時(shí)最好用木梳，對(duì)頭皮刺激小。

散步:平心靜氣的散步十到二十分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，有助于入睡后皮膚得到更好的保養(yǎng)。

開窗通風(fēng):開窗通氣保持室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或者天氣冷時(shí)，可打開一會(huì)，睡覺時(shí)再關(guān)好，好的空氣環(huán)境有助于睡得更加香甜。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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