1、

1、深蹲開(kāi)合，平板開(kāi)合，高抬腿原地跑，深蹲跳，登山跑，交叉跳，箭步蹲，抱膝跳，蛙式跳。

2、1、省時(shí)。

3、如果你平?；?個(gè)半小時(shí)在健身房按照傳統(tǒng)的循序練，那么你只要通過(guò)間歇訓(xùn)練45分鐘就可以達(dá)到同樣的強(qiáng)度，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，擠時(shí)間來(lái)訓(xùn)練是個(gè)大問(wèn)題，用間歇訓(xùn)練就是很好選擇。

4、2、是度過(guò)平臺(tái)期的好方法。

5、并不是說(shuō)間歇訓(xùn)練比傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式好，但是當(dāng)你看不到你的身體有任何改變的時(shí)候，就該做點(diǎn)新的不一樣的訓(xùn)練方法了，把每周訓(xùn)練日程中插幾天的間歇訓(xùn)練，來(lái)告訴身體是時(shí)候渡過(guò)平臺(tái)期，繼續(xù)見(jiàn)到減脂健身的成績(jī)了。

6、3、它讓運(yùn)動(dòng)更有意思。

7、以往一旦常規(guī)訓(xùn)練內(nèi)容開(kāi)始讓你覺(jué)得枯燥，你就可能會(huì)去改變運(yùn)動(dòng)類型，做不同的力量推舉練習(xí)，或者改變有氧的內(nèi)容，你也可能會(huì)停止用使用重量器械并把重量調(diào)到零重，間歇訓(xùn)練可以幫助你從一種訓(xùn)練程序過(guò)渡到另一種，運(yùn)動(dòng)會(huì)變得更有趣，時(shí)間也會(huì)過(guò)得飛快，因?yàn)槟阌脙煞N強(qiáng)度內(nèi)容在訓(xùn)練而不是原來(lái)長(zhǎng)期的單一訓(xùn)練內(nèi)容。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：