今天小編來給大家分享一些關(guān)于便秘吃什么好 便秘怎么調(diào)理方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、蜂蜜

2、堅(jiān)果

3、香蕉

4、蘋果

5、粗糧

6、決明子茶

方法/步驟

蜂蜜：蜂蜜對人體的好處多多，不僅可以美容促消化，而且可以通便，便秘可以多喝蜂蜜水，空腹喝效果更佳。

堅(jiān)果：有人會(huì)說便秘吃堅(jiān)果這種干的東西怎么行，其實(shí)不然。核桃、杏仁、松子以及腰果等這些堅(jiān)果中含有較多的油脂，可以潤腸通便，對便秘患者有著很好的作業(yè)。

香蕉：香蕉是大家常吃的水果，有些人不知道它有潤腸通便的作用，便秘的人可以吃熟香蕉。切記不能吃生的香蕉，否則可能起到反作用。

蘋果：蘋果中含有果膠和膳食纖維，便秘吃蘋果特別有好處。不過要記得吃生蘋果，因?yàn)樯O果能治便秘而煮熟的蘋果有治療腹瀉的作用。

粗糧：五谷雜糧少不了?，F(xiàn)在越來越多的人都認(rèn)識(shí)到吃粗糧的好處，不僅營養(yǎng)高而且可以促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，對便秘有很好的效果?？梢詫⒋旨Z做成粥，這樣還可以補(bǔ)充水分，一舉兩得。

決明子茶：決明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇，而且決明子茶有利于通便，對便秘有一定的治療作用。便秘的人不防將決明子茶當(dāng)作養(yǎng)生茶來喝，好處多多。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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