今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠怎么辦 如何緩解失眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、睡覺(jué)之前泡腳

2、散步

3、看書(shū)

方法/步驟

睡覺(jué)之前泡腳。泡腳是公認(rèn)的有益于促進(jìn)睡眠的方式，不僅促進(jìn)睡眠，而且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，如果你想要更健康，那就考慮每天泡腳吧。

散步。睡覺(jué)之前散步是為了放松心情，緩解壓力，不宜進(jìn)行過(guò)于激烈的體育運(yùn)動(dòng)，容易興奮地睡不著，可以考慮睡覺(jué)之前，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散個(gè)小步，放松了，晚上才能睡好覺(jué)。

看書(shū)。睡覺(jué)之前看你喜歡的書(shū)，看著看著就會(huì)疲憊，這樣就很容易入睡了。看電影。一部一部的看電影吧，看到很累的時(shí)候，自然就想睡覺(jué)了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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