今天小編來給大家分享一些關(guān)于苦夏怎么辦 如何健康度過苦夏方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、食療為主

2、適度運(yùn)動(dòng)

3、樂宜輕柔

4、情少波動(dòng)

5、臥不貪涼

方法/步驟

食療為主 飲食是最為直接、有效的醒脾開胃方法。食物種類要多樣，注意色、香、味、形、質(zhì)等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的水果蔬菜，如梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等，以滿足身體消耗所需要的營養(yǎng)供給。也可以自制消暑的涼茶或藥粥，里面可根據(jù)個(gè)人的口味喜好適量加入蓮子芯、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等醒脾、益氣、消食的中藥。

適度運(yùn)動(dòng) 患苦夏的人可根據(jù)自身的體質(zhì)、健康狀況、興趣選擇一些輕松舒適的輕體育活動(dòng)。如：散步、打網(wǎng)球、練太極拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神經(jīng)功能失調(diào)得到調(diào)節(jié)和改善，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使人食欲增加、精力充沛。但是運(yùn)動(dòng)不要太過劇烈，應(yīng)量力而行。

樂宜輕柔 在輕柔的音樂環(huán)境中，人的心理會(huì)進(jìn)入一種恬淡、寧靜的狀態(tài)，副交感神經(jīng)的支配作用加強(qiáng)，紊亂的臟腑功能得以調(diào)整和重新整合，支配脾胃的神經(jīng)功能得到修復(fù)，在養(yǎng)分、能量耗失后，大腦會(huì)發(fā)出對(duì)食物需求信號(hào)，使胃液分泌，食欲增加。

情少波動(dòng) 避免大喜大怒時(shí)體內(nèi)血流的不均衡分配，使身體在高溫高濕的影響下，最大程度地保持穩(wěn)定、平衡的體液分布。把苦夏對(duì)體弱患者的影響控制在最低的限度。

臥不貪涼 如果圖一時(shí)的痛快，用風(fēng)扇久吹，或把空調(diào)開得很低，或者在通風(fēng)口久睡，都會(huì)使暑濕邪氣進(jìn)入體后，汗孔閉塞無法排出，使感冒、厭食的癥狀難以祛除，體能消耗增加，免疫力越來越低

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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