今天小編來給大家分享一些關(guān)于記憶力下降怎么辦 這9點方法幫助你鞏固記憶力方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、學(xué)會休息

2、對常用的字體字形做出改變

3、換身體另一側(cè)做動作

4、學(xué)習(xí)新技能

5、分散注意力

6、用手寫字

7、玩電子游戲

8、冥想

9、大聲朗讀

方法/步驟

學(xué)會休息：據(jù)研究表明死記硬背并不能提升記憶力，可以將學(xué)習(xí)時間分為幾個模塊，這樣能更好的記憶和督促學(xué)習(xí)進程。

對常用的字體字形做出改變：有研究表明把自己比較常用的字體改變成稍微難讀的字體，這樣對于記憶力很有好處。

換身體另一側(cè)做動作：醫(yī)學(xué)研究表明如果是中風(fēng)患者，在處于癱瘓狀態(tài)下經(jīng)常會采用不常用的一側(cè)身體來完成生活中的活動，這樣能有利于身體新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成。因此想要提升記憶力也可參看這些方法，嘗試一些沒有嘗試過的運動來讓大腦更好的運行。

學(xué)習(xí)新技能：重新掌握一門新技術(shù)，例如學(xué)習(xí)新語言或者參加一些培訓(xùn)班，這樣能有助于提高記憶力。據(jù)研究表明在新技能的學(xué)習(xí)中建議選擇交際舞，這對于增強記憶力的效果尤為的突出，在跳舞的同時會考慮下一個舞蹈動作，能很好的伸展記憶力。

分散注意力：當人處于比較聒噪的背景下，反而能猜出更多的字謎，這主要是因為雜音會給大腦的一些區(qū)域形成刺激，有效的激活腦力活動。

用手寫字：現(xiàn)代人很多都不寫字，專注于電腦打字，可能不會刺激到大腦更多的部位。采用手寫字能更好的熟記生詞，激活大腦更多的思考區(qū)域，有助于提升記憶力。

玩電子游戲：有研究表明適當?shù)耐骐娮佑螒蚰芎芎玫腻憻挻竽X的思維、推理等功能，是一種鍛煉記憶力比較好的方法。

冥想：冥想會讓人的大腦產(chǎn)生比較積極的生理變化，這是新的染色體突觸形成的表現(xiàn)，不僅能增強注意力還能增強自我意識，提升記憶力。

大聲朗讀：大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經(jīng)細胞的聯(lián)系也會更緊密，因此比較適合來提升記憶力。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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