今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于減肥的方法 做好這九點(diǎn)才能減肥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、切忌過(guò)度節(jié)食　　

2、不要欺騙自己　　

3、允許偶爾“破戒”

4、獎(jiǎng)勵(lì)自己　　

5、提前計(jì)劃　　

6、把你的煩惱說(shuō)出來(lái)　　

7、遠(yuǎn)離誘惑　　

8、學(xué)會(huì)緩解壓力　　

9、少吃多餐　　

方法/步驟

切忌過(guò)度節(jié)食　　研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度計(jì)算卡路里的攝入量和過(guò)度節(jié)食的后果就是暴飲暴食。原因非常簡(jiǎn)單，過(guò)度節(jié)食會(huì)產(chǎn)生饑餓感，而饑餓就是食欲大增的導(dǎo)火線(xiàn)。當(dāng)你的身體處于過(guò)于饑餓的狀態(tài)，你就會(huì)饑不擇食地大吃大喝了。

不要欺騙自己　　做人要有誠(chéng)信，減肥也一樣需要對(duì)自己誠(chéng)實(shí)。不要總是對(duì)自己說(shuō)“多吃一塊蛋糕沒(méi)關(guān)系，反正發(fā)胖又不只是因?yàn)橐粔K蛋糕”，這樣一次又一次地欺騙自己會(huì)讓你吃進(jìn)過(guò)多的熱量，到時(shí)候想要減肥也就更加困難了。

允許偶爾“破戒”　　如果你因?yàn)闇p肥而完全不吃某些食物，特別是不吃你最喜歡的食物的話(huà)，減肥瘦身產(chǎn)品排行榜那么，長(zhǎng)期的苦苦抑制就是導(dǎo)致你最終大吃一段的原因。偶爾吃一些自己喜愛(ài)的食物，只要控制份量，這樣就可以減少你對(duì)它們的渴望了。

獎(jiǎng)勵(lì)自己　　在你堅(jiān)持了一段時(shí)間的健康飲食后，可以通過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)自己來(lái)增加自己的動(dòng)力。當(dāng)然，我們不鼓勵(lì)你用美食來(lái)作為你的獎(jiǎng)品，畢竟它是你發(fā)胖的根源。獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)期待已久的小禮物，那你下次就會(huì)更加努力堅(jiān)持健康飲食咯！

提前計(jì)劃　　很多人在面對(duì)巨大的誘惑時(shí)都無(wú)法控制自己。所以，參加聚餐前的飲食計(jì)劃是非常必要的。你可以在參加宴會(huì)之前先吃一大盤(pán)的蔬菜沙拉，只要不是加入很多的沙拉醬的話(huà)，它可是幫助你大大增加飽足感的食物哦！當(dāng)你的肚子被填得差不多了，再多的美食也不會(huì)造成威脅啦！

把你的煩惱說(shuō)出來(lái)　　情緒低落是導(dǎo)致飲食失控的主要原因之一。而把自己的煩惱說(shuō)出來(lái)是最直接的舒緩焦慮情緒的方法。不要嘗試一個(gè)人去承擔(dān)苦惱，因?yàn)樽罱K的結(jié)果會(huì)是你嘴巴失控地大吃一頓。找個(gè)朋友來(lái)傾訴一下，你會(huì)找到解決問(wèn)題的方法。

遠(yuǎn)離誘惑　　控制食欲的一個(gè)很好的方法就是遠(yuǎn)離食物的誘惑。不要在家里儲(chǔ)存高熱量的垃圾食品，把低脂酸奶、水果沙拉和小胡蘿卜放在你的冰箱里，這些食品能增加飽腹感，對(duì)降低食欲有一定的幫助。

學(xué)會(huì)緩解壓力　　學(xué)會(huì)緩解壓力而不要去依賴(lài)食物的幫忙。尋找其他發(fā)泄的方法，如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)或者其他健康的方式。如果你能學(xué)著去緩解不良的情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)它們很快就會(huì)過(guò)去了。這樣你就避免了一個(gè)不良的結(jié)果：因?yàn)楸╋嫳┦扯l(fā)胖。

少吃多餐　　白天少吃多餐不僅可以讓你的血糖穩(wěn)定和保持新陳代謝的穩(wěn)定，減肥藥排行榜而且可以避免過(guò)度饑餓。那些在白天吃太少的人，通常會(huì)因?yàn)轲囸I而在晚上大吃大喝。吃得過(guò)多本來(lái)就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，如果是晚上吃得過(guò)多，體重飆升就會(huì)更加嚴(yán)重，畢竟晚上是一天活動(dòng)量最少的時(shí)候。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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