今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何消除黑眼圈 必須注意飲食方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、增加營養(yǎng)

2、增加維生素A、維生素E的攝入量

3、注意含鐵食品的攝入

4、攝入富含維生素C的食物

5、不要吸煙喝酒

6、保證充足的睡眠

方法/步驟

增加營養(yǎng)，在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。

增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動物肝、海帶、瘦肉等。

攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2 次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。

不要吸煙喝酒，因?yàn)槲鼰煏蛊つw細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑；喝酒會使血管一時(shí)護(hù)張，臉色紅暈，但很快便會使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周圍暫時(shí)性缺血缺氧。

保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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