今天小編來給大家分享一些關(guān)于氣血不足如何調(diào)理 做好這幾點(diǎn)一定能恢復(fù)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、食療

2、藥療

3、運(yùn)動

4、良好的作息

5、樂觀的心情

6、飲食禁忌

方法/步驟

食療——通過合理飲食，補(bǔ)血補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。常用的食譜有：大棗粥、十全大補(bǔ)肉湯、歸參山藥燉豬腰、黑糯米補(bǔ)血粥等等。

藥療——阿膠配合四物湯，補(bǔ)血補(bǔ)氣、美容養(yǎng)顏，效果顯著。阿膠地黃口服液是中國四大名補(bǔ)之一，滋陰補(bǔ)血。四物湯可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，請肝熱等。

運(yùn)動——加強(qiáng)體育運(yùn)動，提高抵抗力。盡量每天都花半小時出去運(yùn)動，可以跑步、打羽毛球、游泳等，促進(jìn)新陳代謝，提高造血功能。

良好的作息——養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，每日作息時間穩(wěn)定，不熬夜，晚上10點(diǎn)30分前最好已入睡，每天保持8小時充足睡眠。

保持積極樂觀的心情。好心情可以提高人體的免疫力，有利于身心健康，還能夠促進(jìn)人體新陳代謝，提高造血功能。

飲食禁忌——少吃對人體補(bǔ)氣無益的事物，例如胡椒、橘子、生蘿卜等。另外要戒煙。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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