今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡不著怎么辦 治療失眠的好方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、生活盡量保持規(guī)律性

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

3、飲食要合理

方法/步驟

生活盡量保持規(guī)律性 生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng),就必須生活規(guī)律,保證充足的睡眠。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 防止失眠。每天早晚可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

飲食要合理 在每天保證三餐的基礎(chǔ)上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言:“胃不和,而臥不安?！闭f的就是吃得不舒服會(huì)造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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