今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于床上減肥操輕松減肥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

有時(shí)候大家很想減肥但苦于沒(méi)有太多的時(shí)間，利于臨睡前和早起后的那點(diǎn)時(shí)間做個(gè)簡(jiǎn)單的床上減肥操是很有效的。 步驟閱讀

方法/步驟

早晨醒來(lái)后側(cè)躺將手臂從背后伸出并張開(kāi)手掌和屈膝。 讓頭和膝蓋朝相反的方向翻身。重復(fù)10次。

仰臥在床上彎曲膝蓋，雙腳放在床上，手掌放在靠近臀部的地方，吸氣瘦腹后兩肩胛抬高，呼氣的時(shí)候放下雙肩，重復(fù)15次左右。

仰臥在床上雙腿伸直然后抬起左腿，用手從后面抓住大腿慢慢拉著腿靠近胸部直到感覺(jué)到腿部輕微的燙感。然后保持這個(gè)動(dòng)作8秒鐘并抬起頭將前額向膝蓋靠攏后換另一只腿。每只做3次。

注意事項(xiàng)

瘦身方法總是需要堅(jiān)持的，否則三天打漁兩天曬網(wǎng)是無(wú)效的哦。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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