今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于巧搭配 不節(jié)食也能瘦4妙招方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

減肥的時(shí)候很多人會(huì)選擇節(jié)食，到最后可能體重沒(méi)下降還落下一身病。這樣的減肥方法是不提倡的，健康減肥才是應(yīng)該推崇的，下面我就介紹四個(gè)不節(jié)食也能瘦的方法。 步驟閱讀

方法/步驟

全麥面包+花生醬 全麥類食品，尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質(zhì)可以緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛，還能對(duì)心臟起到一定的保護(hù)作用。由于維生素E“只溶于油”，因此，將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。

鮮檸檬+水 檸檬一般是不被用在正餐里的。不過(guò)可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，還能起到一定的減肥作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，檸檬具有很高的藥用價(jià)值。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。

百合+雞蛋 這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點(diǎn)不缺少人體所需的營(yíng)養(yǎng)，所以在減肥搭配上來(lái)講可謂絕配。中醫(yī)認(rèn)為，兩者相加有滋陰潤(rùn)燥、清心安神的功效。百合清痰水、補(bǔ)虛損，而蛋黃則能除煩熱、補(bǔ)陰血，二者加糖調(diào)理，效果更佳。

麥片+草莓 盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因?yàn)槿梭w對(duì)植物性鐵的吸收率非常有限。不過(guò)，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯(cuò)的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

注意事項(xiàng)

上面介紹的四個(gè)妙招就是不用節(jié)食也能減肥的方法，通過(guò)食物巧妙搭配的方法科學(xué)的瘦身，還不影響身體健康，想減肥的親們?cè)囋嚢伞?/p>

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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