今天小編來給大家分享一些關于運動養(yǎng)生：手杖操方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

手杖操對老人的健康很有幫助。手杖操原名五行杖，杖用木質(zhì)手杖，長可及肩，短可齊臍。手杖操鍛煉方法共五式： 步驟閱讀

方法/步驟

垂釣式 單手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃動，只用手腕搖轉，行步不停，挺胸凹腹，氣達全身。

觀星式 持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達于舉臂方側之脅肋。

冥杖式 雙手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內(nèi)氣達于肩背。

丐杖式 持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向后下方斜伸，畫小圈（如乞丐曳棍防犬狀），使內(nèi)氣達于胸臆。

提燈式 雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達腰胯，練腰腿之氣，兩手輪換行之。

注意事項

練畢隨意揮棍，緩步前進。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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