今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于痛經(jīng)怎么緩解方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

痛經(jīng)的劇烈痛感簡(jiǎn)直令人難以忍受，很多女性在痛經(jīng)時(shí)依靠大把吞食止疼片以減輕疼痛折磨，但日久收效甚微。痛經(jīng)對(duì)女性造成身心兩方面的嚴(yán)重摧殘，甚至有可能導(dǎo)致丟掉工作并影響造人大計(jì)。那么痛經(jīng)該如何緩解？ 步驟閱讀

方法/步驟

據(jù)專(zhuān)家介紹，緩解痛經(jīng)可分為兩種方式，一是飲食療法，二是行為保健方式。如在痛經(jīng)時(shí)喝紅糖、益母草、按摩小腹、多喝熱水都可以緩解痛經(jīng)。此外，飲食均衡、補(bǔ)充礦物質(zhì)、避免咖啡因、禁酒、勿使用利尿劑、保持溫暖、泡礦物澡、運(yùn)動(dòng)、練習(xí)瑜伽操、服用止痛藥等都能有效緩解痛經(jīng)。

科學(xué)研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專(zhuān)家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)。同樣，通過(guò)對(duì)有補(bǔ)鈣行為的女性和沒(méi)有補(bǔ)鈣行為的女性做對(duì)比分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

注意事項(xiàng)

無(wú)論出于什么理由，經(jīng)期都盡量告別酒精。月經(jīng)期間原本更容易出現(xiàn)水腫，喝酒則會(huì)令這個(gè)問(wèn)題變得更嚴(yán)重。不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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