今天小編來給大家分享一些關(guān)于便秘吃什么有效果方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

現(xiàn)在很多的都市白領(lǐng)每天都在辦公室里坐著，不經(jīng)?；顒?dòng)就會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，和大家分享一下便秘的人適合吃的食物。

方法/步驟

食物一：黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還會對治療便秘有很好的效果。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

食物二：紅薯削去外皮后洗凈，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個(gè)對治療頑固性的便秘是很有效果的，很值得大家嘗試的。

食物三：大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，可以有效地改善便秘的狀況。

注意事項(xiàng)

便秘的人在生活中不要吃刺激性食物，并且要多吃新鮮的水果和蔬菜，還要多多的喝水，平時(shí)的時(shí)候可以做縮肛運(yùn)動(dòng)，還要多多的參加體育鍛煉，吃飯一定要按時(shí)吃。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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