今天小編來給大家分享一些關于晚上睡眠質量不好怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

很多人經常躺在床上就突然的睡不著，其實這就是睡眠不好的情況，這樣的情況發(fā)生就很容易導致第二天上班沒精神，下面說一下晚上睡眠質量不好怎么辦。

方法/步驟

第一：堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

第二：睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

第三：睡前遠離咖啡和尼古丁，建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。選擇鍛煉時間，下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

注意事項

在睡覺前不要做太多激烈的運動，或者是喝任何咖啡之類的飲料，可以每天給自己泡腳緩解失眠。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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